dieta na

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:PitBull001 PŁEĆ:m WIEK:27 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata i4miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD RAMIENIA40 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:105 OBWÓD [...]

Witam wiek:17 wzrost: 178 waga:80 cel: Redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wyrzeźbieniu mięśni oraz ogólna poprawa sprawności fizycznej. Dieta: Carb cycling 1 posilek zazwyczaj platki owsiane na mleku i do tego dwa jaja kurze w postaci jajecznicy lub omletu polane keczupem 2 posilek ( w szkole) chleb żytni razowy z sałatą, pomidorem i [...]

Trening: Wszystko pięknie ładnie, ćwiczę sobie, jestem zadowolony, że w tamtym tygodniu zluzowałem, jest siła. MC, ławka, dipsy - wszystko z zapasem (i było 1 kg więcej niż w wypisce bo taka sztanga mi się trafiła)... Aż przyszła pora na szrugsy i pyk, coś mi pyerdolnęło w plechach na wysokości odcinka piersiowego. Po drugiej serii poczułem już [...]

sOIR rozumiem :-) takie życie :-) najważniejsze, że ciągle do przodu :-) skoro daje Ci takie efekty to wzór i tak 3maj ;-) sylwetka na plus ;-) a jak działa na Ciebie dieta IF?

[...] koleś z mojej siłowni /-)_ ), więc musiałam przykozaczyć 8-) Fajnie, że jest jeszcze dobra pogoda na takie bieganie, szkoda tylko, że tak szybko robi się już ciemno.. dieta: 1. jaglana, suszone morele, banan, jajko 2. ryż, kurczak, warzywa 3. pieczone udka z kurczaka, warzywa, ziemniaki + babeczka od koleżanki <3 suplementacja: omega-3, [...]

[...] koleś z mojej siłowni /-)_ ), więc musiałam przykozaczyć 8-) Fajnie, że jest jeszcze dobra pogoda na takie bieganie, szkoda tylko, że tak szybko robi się już ciemno.. dieta: 1. jaglana, suszone morele, banan, jajko 2. ryż, kurczak, warzywa 3. pieczone udka z kurczaka, warzywa, ziemniaki + babeczka od koleżanki <3 suplementacja: omega-3, [...]

Trening 03.11.2014r Poniedziałek Klata+Biceps Dziś ciężki dzień, na wf dawałem z siebie wszystko a potem na treningu ciężko było przyprogresować gdyż miałem kosza i podciąganie/gimnastykę więc byłem trochę zmęczony. Nadal zfrustrowany bo nie mogę progresować na płaskiej, ogólnie z progressem dziś było ciężko. Ale serie 100 weszły bez przerw. [...]

[...] 21 lat , 160 wzrostu i ważę 60 kg, tłuszcz około 20 %. Staż 3 lata treningu siatkówki, potem jedynie siłownia 3 razy w tygodniu. Diety CDK, Dukan (wstyd wpominać najgorsza dieta) ,1200 kcal, Atkinsa Po wyliczeniu moje zapotrzebowanie wynosi 1500 kcal B/T/W - 120/90/70 Trening siłowy codziennie ok 30 minut (pompki, przysiady, brzuszki, ciężarki [...]

[...] o wyjaśnienie mi parę rzeczy a dokładniej chodzi tu o : Redukcja jest wtedy gdy nabierze się masę i wtedy zamienia się ją w mięśnie ? Jakie efekty da wysokokaloryczna dieta i ćwiczenia ? Ma to wgl. jakikolwiek sens skoro to co zjemy zapewne spalimy na treningu ? Czy Masówka to inaczej robienie masy ? Czy podczas robienia masy trzeba [...]

Witam własnie koncze cykl metanabol +test eanan.Jest to moj pierwszy cykla wiec tak meta okolo 70 tab poszlo, pozniej w 3 tyg test 18 strzałow 250-300 mg. W trakcie cylku nie dawalem hcg pytanie czy odblok robic samym clomidem?mam na stanie tez 30 tabl tamoxifenu i czy hcg konieczne bedzie? Dzieki za odpowiedzi :) 1. WIEK:25 2. WAGA:79 3. [...]

Weekend cały wolny . Od wszystkiego :) Dzisiaj trening barki + biceps . Juz ostatni tym planem . TRENING BARKI 1.wyciskanie sztangi na suwnicy 15/14/12/10/10/10 2.Unoszenia hantli na boki 3x15 3.Unoszenie hantli na boki zza bioder z rotacją 4xmax 4.Unoszenie hantli przed siebie 3x12 5.Przenioszenie sztangi nad głową 2xmax 6.Uginania [...]

[...] 1. podciąganie kolan do klatki wisząc na drążku 3 x 15 2. spięcia z hantlem 3 x 25 8kg 3. kółko 3 x max, nie liczyłam %) 4. russian twisted z hantlem 3 x 30 8kg +30min cardio Mało ćwiczeń na plecy a fajnie się spompowały, lubię się czuć taka szeroka %-) :-D I dieta, coś tam powoli dokładam do michy ;-) http://i61.tinypic.com/x1glec.png

Trening barków i tricepsów, poniedziałek 3 listopada: 1. Clean and Press 3x8 8x30kg / 8x35kg / 8x40kg 8x35kg / 8x37,5kg / 8x42,5kg 2. Dipsy tricepsowe 3x8 8xcc / 8xcc + 5kg / 8xcc + 10kg 8xcc +5kg / 8xcc + 10kg / 8xcc +15kg 3. Unoszenia hantli na boki siedząc 3x12 12x7,5kg / 12x10kg x 2 serie stojąc 12x7,5kg / 12x10kg / 15x7,5kg 4. Kickback 3x10 [...]

3.11.2014 r. DT 36 DC Dieta 1. whey, płatki owsiane trening 2.3. płatki owsiane, whey, jaja, masło klarowane, jabłko, mieszanka owoców jagodowych 4. masło klarowane, kasza jęczmienna perłowa, newella 5. jajko, masło klarowane, mozarella 1 914,0 kcal 120,7B 175,6W 80,2T Warzywa pomidor, papryka czerwona, brokuł, czosnek, por, marchew Płyny [...]

[...] więc weekendowy raport SOBOTA: dzień dziecka...i chyba mnie poniosło. no cóż, czitować też trzeba umieć. ale, plus jest taki, że przynajmniej mam energię %-) NIEDZIELA: już dieta wg założeń, 45 min kardio na czczo. PONIEDZIAŁEK: 30 min kardio na czczo trening: no za bardzo to on nie wyszedł. ludziów jak mrówków, o superseriach mogłam sobie [...]

03.11.14 - Nogi - 1 tydzień objętość Czas treningu : 50 minut + rozgrzewka 10minut + 10 min pieszo przed i po Trening: Przysiad ze sztangą 3s x 6-10 - 95kg - 10/8/9 MCNPN 3s x 6-10 - 60kg - 10/10/10 Prostowanie nóg 3s x 6-10 - 46kg - 10/10/10 Uginanie nóg 3s x 6-10 - 20kg - 10/10/10 Wykroki 3s x 6-10 - 40kg - 10/10/10 PRZERWY MIĘDZY SERIAMI - 90 [...]

Też myślę jw. Nie ma co się meczyć na siłę. Ewidentnie masz już dość. Dieta i makro wydaje się rozsądne - głodowo nie jest a smacznie sobie pojesz i za niczym tesknić nie bedziesz :-D Także działaj };-)

[...] : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca lub uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia -trening na silowni+aeroby 40min Odżywianie : dieta Cel : redukcja tk.tluszczowej z brzucha,ud Ograniczenia żywieniowe :- Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

Witam mam 17 l at,190 cm wzrostu ,76 kg wagi. około 3 lata stażu na siłowni.Nigdy nie miałem konkretnej diety.Chciałbym to zmienic.Poniżej macie diete którą sam ułożyłem.Chciałbym poznac waszą opinie czy plan jest ok czy do kosza.Co mam zmianic? Z góry dziękuję za pomoc . Posiłek nr 1 Platki owsiane 100g 200ml mleka orzechy włoskie 50 g [...]

jak po treningu siłowym jesteś w stanie robić jeszcze CF to znaczy, że albo siłowy robisz jak baba, albo CF zrobisz jak baba, dieta ok, tylko więcej mentosów bym dodał...a tak na poważnie to poczytaj więcej, bo nikt Ci nie będzie przerabiał tego tak by było dobrze, bo niczym to się nie różni od "ułóżcie mi dietę", a tego tu nie robimy. Zmieniony [...]